תרגילי יוגה

תרגיל יוגה זה הוא ממשפחת הלוחמים. לוחם משלב בתוכו עצמה, כוח ותנועה. לכן הרגלים צריכות להיות חזקות מאוד, מחוברות לאדמה. ירכיים חזקות. רגל קדמית דוחפת כלפי רגל אחורית ורגל אחורית דוחפת כלפי רגל קדמית. כף הרגל האחורית נמצאת במצב אופקי וכף רגל קדמי נמצאת במצב אנכי (מביטה קדימה). להחזיק בטן, לא לתת לבטן לשקוע קדימה כלפי הרגל. הגוף מעט נוטה קדימה, להחזיק את שרירי ריצפת אגן (מולה בנדה), הגב ישר כולל קו כתפיים. תנוחת יוגה זו מחזקת רגלים, ישבן, ירכיים, בטן ומותניים.

תרגיל יוגה לוחם מספר 2 שייך למשפחת הלוחמים ולכן בעיקר מביא כוח, אבל כמו בכל תרגיל יוגה התנועה מורכבת ממספר אלמנטים. האלמנט האנרגטי - לוחם, כוח, עשייה, נחישות, תנועתיות. אלמנט פיזי - הפעלת כוח וגמישות. הרגליים חזקות מושרשות באדמה אך בעלות אלסטיות ויכולת תנועה, ריצפת אגן מוחזקת, ובטן חזקה, שרירי רוחב הבטן חזקים. הירכיים גמישות ומושכות לצדדים וכמובן גם חזקות, הישבן חזק, מפרקי ירך גם מתחזקים וגם מתגמשים.

זו היא ווריאציה של תנחת היוגה לוחם 2. פה הדגש הוא יותר על אלסטיות. כמובן שצריך גם כוח כדי להחזיק את כל המבנה ולתת איזון לגוף. רגל ויד של צד אחד נותנים כוח והחזקה, ורגל ויד שניים נותנים גמישות.

תנוחה קלאסית ביוגה המותחת את שרירי הרגליים הפנימיים, ומגמישה את מפרק הירך.