בסרטון ווידאו זה אני (סיגל רפאלי) מציגה מספר תרגילים בשכיבה על הגב, שמטרתם למתוח את גב תחתון, לכווץ את גב תחתון, לחזק את שירירי ריצפת האגן וכל זה כדי להזרים דם בצורה טובה לגב, למתוח ולכווץ את שרירי הגב, ולמנוע התקבעות של החוליות התחתונות. כמובן שיש תרגילי יוגה נוספים שאליהם אגיע בהמשך.