נשימות יוגיות - כמובן, יש המון טכניקות נשימה. צריך להיזהר, נשימות יתר יצרו תחושה של חרדה, פעולה הפוכה ממה שאנו רוצים להשיג. במצב חרדה עדיף ורצוי לנשום נשימות איטיות ורגועות ובמינון קטן. נשימות מדורגות הן הטובות ביותר או אוג'י.
נשימה יוגית מדורגת - בנשימה המדורגת שואפים בשלושה חלקים. שאיפה לחלק התחתון של הריאה (טיפה מעל קו התבור), עצירה במשך 2 שניות, להמשיך את השאיפה לחלק האמצעי של הריאה (אמצע הריאות), עצירה למשך 2 שניות, ולהמשיך את השאיפה לחלק העליון של הריאות (עד עצם הבריח) עצירה. ואז נשיפה חלקה רציפה.
נשימות איטיות ורגועות מעבירות מסר למוח שהכול בסדר ותחת שליטה.
נשימות אוג'י - נשימות יוגיות אוג'י קצת יותר קשה להסביר. בעזרת שורש הלשון חוסמים חלקית את קנה הנשימה, ויוצרים פתח צר. כך ששואפים ונושפים דרך פתח צר כמו דרך קשית. דבר זה מחזק את שרירי הנשימה והצליל שנוצר תוך כדי הנשימה מרגיע את המוח.
תרגילי יוגה - כמו שכבר סיפרתי לכם תרגילי היוגה סוחטים את הגוף כמו סחבה ומוציאים ממנו מתח ומאפשרים זרימה טובה יותר של דם לכל הגוף. בנוסף הריכוז בגוף משחרר את המיינד מההתעסקות בלופ שבו הוא תקוע וכך נוצר שקט.
אז האם יוגה מרגיעה? האם יוגה עוזרת לחרדה? כן, ולא.