על השיטה - (tr)

 
 
ויניאסה – פירושה חיבור בין התנוחות. תרגול ברצף בשילוב תנועה ונשימה.
כל שבוע אני בונה סדרה חדשה לתרגול, היחודי בסדרות אלו הוא יצירת איזון בכמה רמות.
איזון בעבודה עם מפרקי הגוף
איזון בעבודה עם השרירים
איזון בעבודה עם המרכזים האנרגתיים
איזון בעבודה סטטית ודינמית
איזון בעבודה על הבלוטות ההורמונליות בגוף
בחיבור בין עצם לעצם ישנו מפרק – תאורטית, בעבודה עם המפרק יש שמונה תנועות.
הארכה, דחיסה, ימין, שמאל, כפיפה קדימה, כפיפה אחורה, פיתול ימין, פיתול שמאל.
בפועל יש מפרקים שהתנועה בהם מוגבלת, כמו, בברך או במרפק.
בכל סידרה מתורגלים רוב התנועות האפשריות של המפרקים בכל הגוף, כך הגוף מאוזן ונמנעת שחיקה בזויות שונות של המפרק כתוצאה של מבנה גוף, שימוש יומיומי לא נכון או כתוצאה מתרגול לא מאוזן.
חיזוק השרירים חיוני בכל הגוף ולא רק באזורים מסויימים. חובה לחזק רגליים ובאותה מידה לחזק ידיים שרירי גב ובטן. כנ"ל לגבי מתיחה. לא רק שצריך לחזק ולמתוח את כל השרירים בגוף באיזון, אלא שצריך שיהיה בשיעור איזון בין מס' התרגילי החיזוק ומס' תרגילי המתיחה. כאמור האיזון ברמה הפיזית משפיעה גם ברמה הנפשית.
בגוף מצויים שבעה מרכזים אנרגתיים עיקרים ומס' רב של נקודות אנרגתיות מפוזרות לאורך הגוף. סדרה מאוזנת צריכה לעבוד על כולם. חוסר איזון יכול לגרום הן לבעיות פיזיות והן לשיבוש ברמה האנרגתית, תחושת הזרימה נפגמת ויש הרגשה שמשהו חסר.
סדרה טובה צריכה לקחת בחשבון פרמטרים נוספים. אחד מהם הוא תנועת האנרגיה לאורך הסדרה.
לדוגמה – האנרגיה יכולה לנוע במעגל מימין לשמאל או משמאל לימין או שניהם, יכולה לנוע מלמעלה ללמטה או הפוך מלמטה ללמעלה, יכולה לנוע מהמרכז לפריפריה, או הפוך מהפריפריה למרכז. כל אחד מאלה יצור תחושה שונה.
פרמטר נוסף הוא התנועה של הגוף במרחב.
מצב 1 - ראש מעלה, עמידה על הרגליים, כריעה וישיבה.
מצב 2- ראש מטה, עמידה על הידיים או הראש או האמות.
מצב 3 - שכיבה על הגבץ
מצב 4 - שכיבה על הבטן
מצב 5 - צד ימין, צד שמאל
מצב 6 - פיתולים ימין ושמאל.
לאחר שכל אלה ואחרים נלקחים בחשבון נבנית סדרה שמטרתה לאזן את המתרגל פיזית, נפשית ורוחנית.