תרגיל יוגה בזוגות
 

יוגה בזוגות

ניתן לתרגל יוגה בזוגות, אפשר ששני בני הזוג יבצעו תרגיל במקביל, ואפשר שבן זוג אחד יבצע תרגיל והשני יתמוך. בתנוחת היוגה הפרפר, דני יושב בגב ישר בפיסוק וכפות רגליו נוגעות זו בזו ואני דורכת על ירכיו כדי לעזור לו להגמיש את הרגלים. בצורה זו דני יכול לבצע את תרגיל יוגה זה טוב יותר. במקום לדרוך על דני יכולתי להניח את כפות ידי על רגליו (רק שעליו זה לא עובד), ולדחוף את הרגלים כלפי הריצפה. תנוחת היוגה הפרפר טובה להגמשת הירך הפנימי ומפרקי הירך. התמונה השנייה: תנוחת היוגה הגשר. בתנוחה זו אני תומכת בדני ומאפשרת לו לבצע את התרגיל בצורה קלה יותר וגמישה יותר. אני שוכבת על הגב ובעזרת ידי אני תומכת בכתפיים של דני ועזרת הרגלים שלי אני תומכת בגב התחתון של דני. תנוחת היוגה הגשר טובה לחיזוק שרירי הגב, הישבן והירכיים. תנוחת הגשר פותחת את הגב העליון (שסובל מאוד בישיבה).